Zacne forum o zacnych cz³onkach ^^
FAQ Szukaj U¿ytkownicy Grupy
Rejestracja Zaloguj

Lucid Dream - ¦wiadomy Sen

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.zacne.fora.pl Strona G³ówna -> Zacny chat-box, którego nie ma
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastêpny temat  

Zacne?
Tak
0%
 0%  [ 0 ]
ZACNE!
100%
 100%  [ 2 ]
Wszystkich G³osów : 2

Autor Wiadomo¶æ
Tomos³aff
Przyjaciel Alos³awy



Do³±czy³: 14 Maj 2009
Posty: 82
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Z czarnej dziury
P³eæ: Facet!!

PostWys³any: Pi± 23:39, 15 Maj 2009 
Temat postu: Lucid Dream - ¦wiadomy Sen

PRZECZYTAJ DO KOÑCA
Cytat:
PS. Gdzieniegdzie mog± byæ b³êdy np. "rJak..."

Zacznê od tego co mo¿na w nim robiæ ¿eby Ci pokazaæ ¿e je¿eli nie przeczytasz tego artyku³u do koñca to stracisz co¶ fajnego w ¿yciu Wink

¦wiadomy sen to umiejêtno¶æ ¶wiadomej kontroli swoje snu, dziêki czemu mo¿esz zrobiæ w nim WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jeste¶ w stanie wyobraziæ. Co wiêcej w ¶wiadomym ¶nie odczuwasz i do¶wiadczasz wszystko tak jakby¶ to robi³ w rzeczywistym ¶wiecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie.

Mo¿esz równie¿ lataæ (te¿ fajne do¶wiadczenia), mo¿esz podró¿owaæ w kosmosie, je¼dziæ super samochodami, zwiedzaæ ¶wiat... wszystko co tylko chcesz. Ze ¶wiadomych snów korzystaj± malarze, pisarze, naukowcy r11; sny s± dla nich ¼ród³em inspiracji i odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet historia ¿e Einsteinowi przy¶ni³ siê wzór E=mc2.

Innymi s³owy je¿eli nie nauczysz siê ¶wiadomie ¶niæ (co jest bardzo proste) to stracisz mo¿liwo¶æ dobrej zabawy kiedy ¶pisz ( musisz spaæ tak czy owak, wiêc czemu nie nie ? Mr. Green ) Je¿eli my¶lisz sobie teraz rfajnie, ale ja i tak nie pamiêtam swoich snówr1; to wiedz ¿e wiêkszo¶æ ludzi ich nie pamiêta, a ¿eby siê nauczyæ je zapamiêtywaæ wystarczy tydzieñ praktyki i bêdziesz w stanie przypomnieæ sobie nawet 4-5 snów ka¿dej nocy (tak tyle snów ma siê ka¿dej nocy).

Ile zajmuje trening i jak szybko mo¿na nauczyæ siê ¶wiadomie ¶niæ? To zale¿y tylko od Ciebie... ja pierwszy ¶wiadomy sen mia³em po dwóch tygodniach æwiczeñ, gdzie startowa³em z miejsca gdzie nie pamiêta³em w ogóle swoich snów.

¦wiadome sny s± tak bezpieczne jak bezpieczny jest normalny sen r11; w rzeczywisto¶ci ¶wiadomy sen jest normalnym snem, z tym ¿e masz nad nim nieograniczon± kontrolê.

Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery szybkie kroki - czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po drodze informacjê które s± niezbêdne do nauki ¶wiadomego ¶nienia. Dodatkowo dla tych którzy lubi± g³êbiej zg³êbiaæ wiedzê, zamie¶ci³em kilka dodatkowych technik i ciekawostek o ¶wiadomym ¶nie. Ok zaczynamy.

FAZY SNU


Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz wiedzieæ jak rdzia³ar1; sen.

W ci±gu dnia, kiedy sobie r¿yjeszr1; i wykonujesz normalne czynno¶ci, Twój mózg pracuje na falach rbetar1;. Kiedy k³adziesz siê, zamykasz oczy i odprê¿asz, Twój mózg prze³±cza siê na fale ralfar1; (np. kiedy le¿ysz sobie w wygodnej pozycji na kanapie).

Faza 1 - Hipnagogi
Je¿eli pozwolisz sobie rodp³ywaæ w senr1; to po chwili (5 r11; 10 minut) zaczn± Ci siê pojawiaæ rhipnagogir1;. Hipnagogi s± stref± miêdzy snem a byciem obudzonym, gdzie Twoje miê¶nie odprê¿aj± siê i gdzie pojawiaj± Ci siê przeró¿ne obrazy, kolorowe kropki i scenki. Wiêkszo¶æ ludzi którzy nie wiedz± (a wiêkszo¶æ nie wie) ¿e co¶ takiego istnieje, nie zauwa¿a ich.

Faza 2 - P³ytki Sen
Po fazie z hipnagogami zapadasz w p³ytki sen w którym Twój mózg przestawia siê na fale rthetar1;. Ta faza trwa oko³o 20 minut i ³atwo Ciê z niej obudziæ (je¿eli siê obudzisz podczas trwania tej fazy, nawet nie poczujesz ¿e spa³e¶). Dla ciekawostki, ta faza jest ju¿ stanem bardzo g³êbokiego relaksu i mo¿na j± te¿ osi±gn±æ poprzez wchodzenie w trans.

Faza 3 i 4 - G³êboki Sen
Po oko³o dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w p³ytki sen, przechodzisz w fazê g³êbokiego snu. Tutaj Twój mózg pracuje na falach rdeltar1;, serce zaczyna biæ wolniej i oddychasz wolnym regularnym rytmem. Je¿eli obudzisz siê podczas trwania tej fazy, bêdziesz czu³ siê jakby Ci szumia³o w g³owie (taki zdezorientowany, wiesz o co mi chodzi nie Wink )

Powrót Do Fazy 3 i 2
Po zakoñczeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Ca³y ten proces zajmuje 90-120 minut i jest okre¶lany jako rN-REMr1; (w wolnym t³umaczeniu NIE-REM)

Faza REM
Tutaj zaczyna siê zabawa o któr± nam chodzi Smile Faza REM (Rapid Eye Movement r11; Szybkie Ruchy Ga³ek Ocznych) nastêpuje po cyklu N-REM. Jest to faza w której mózg zaczyna pracowaæ tak jakby¶my byli przebudzeni, ci¶nienie krwi wzrasta, serce bije szybciej, wzrasta puls. Tutaj ¶nimy wszystkie sny. Co prawda mózg i cia³o pracuje tak jakby by³y obudzone, ale umys³ nak³ada na cia³o swego rodzaju rklatkê parali¿uj±c±r1; ¿eby¶my nie poruszali np. rêkoma i nogami jak co¶ siê nam ¶ni Wink

Cykl Siê Powtarza
Po fazie REM, powracamy do snu p³ytkiego, potem znowu wchodzimy w fazê N-REM, potem w REM i tak w kó³ko a¿ do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa oko³o 10-20 minut a jej d³ugo¶æ wzrasta im d³u¿ej ¶pimy r11; w ostatnich dwóch godzinach snu faza REM mo¿e trwaæ nawet godzinê.

Podsumowuj±c, jeden cykl snu trwa oko³o 90 minut, wiêc podczas jednej nocy masz 4-5 cykli co równa siê 4-5 fazom REM co równa siê 4-5 ró¿nych snów.


Jak Pamiêtaæ Sny ?

Ok, zanim bêdziesz móg³ mieæ ¶wiadomy sen, musisz nauczyæ siê pamiêtaæ przynajmniej jeden sen dziennie. Przeciêtny cz³owiek nie pamiêta w ogóle snów r11; to nie jest problem, to tylko kwestia praktyki i chêci. Dobra lecimy z tym:
Musisz chcieæ pamiêtaæ sny. Po prostu my¶l o tym czasem w ci±gu dnia a szczególnie gdy k³adziesz siê spaæ. Twoja pod¶wiadomo¶æ pod³apie ¿e chcesz pamiêtaæ sny i bêdziesz je pamiêta³. Ludzie nie pamiêtaj± snów g³ównie dlatego, bo nie maj± takiej intencji.

Dodatkowo gdy k³adziesz siê spaæ wykonuj takie æwiczenie. Po³ó¿ siê w wygodnej pozycji, wyczy¶æ swój umys³. My¶l o tym ¿e siê relaksujesz i odprê¿asz, mo¿esz skupiæ siê na rytmie Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz ca³e napiêcie z Twoich miê¶ni, i g³êboko siê odprê¿ysz, powtórz sobie kilka razy w my¶lach r Idê teraz spaæ i bêdê ¶niæ. Kiedy siê obudzê, bêdê pamiêta³ moje snyr1;. Ja po takich sugestiach pamiêta³em pierwszy sen ju¿ na drugi dzieñ (gdzie nigdy wcze¶niej nie pamiêta³em snów) ale mo¿e siê zdarzyæ ¿e minie kilka dni zanim zaczniesz pamiêtaæ swoje sny r11; efekty s± indywidualne dla ka¿dego i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo wierzysz ¿e to rzeczywi¶cie jest mo¿liwe.
Dziennik Snów (Obowi±zkowy) Za³ó¿ sobie zeszyt albo dokument tekstowy w komputerze, gdzie bêdziesz zapisywa³ swoje sny (mo¿esz te¿ u¿ywaæ dyktafonu je¿eli chcesz). Dziennik snów spe³nia kilka funkcji, po pierwsze drastycznie zwiêksza Twoj± umiejêtno¶æ zapamiêtywania snów, po drugie pozwala Ci odnale¼æ twoje rznaki senner1; (rzeczy, sytuacje, osoby które pojawiaj± siê bardzo czêsto w Twoich snach). Znaki senne s± ekstremalnie pomocne w uzyskiwaniu ¶wiadomo¶ci we ¶nie ( wszystko jest opisane w dalszych czê¶ciach tego kursu). Od razu po przebudzeniu nie poruszaj siê, tylko staraj siê przypomnieæ sobie sen. Czasem mo¿e Ci siê zdarzyæ, ¿e obudzisz siê w ¶rodku nocy od razu po zakoñczonym ¶nie r11; zapisz go od natychmiast! Rano mo¿esz go ju¿ nie pamiêtaæ. Ja np. po tym jak powiedzia³em sobie ¿e chcê pamiêtaæ sny, budzi³em siê kilka razy w nocy za ka¿dym razem kiedy kolejny sen siê skoñczy³. Sny przypomina siê od koñca, wiêc przypominaj±c sobie go, staraj siê u³o¿yæ historyjkê od koñca do pocz±tku.

Nadaj Tytu³ I Datê Ka¿demu Snu
Zapisuj dok³adne daty snów i nadaj im tytu³y które pomog± Ci sobie przypomnieæ, o czym by³ konkretny sen kiedy bêdziesz przegl±da³ dziennik.

Zapisuj Wszystko
Zapisuj sny ze wszystkimi szczegó³ami, wszystkie czynno¶ci, emocje, kolory. Jak zauwa¿y³e¶ ¿e jaki¶ kamyk le¿a³ obok zielonego smoka w czapce czarodzieja, to te¿ to zapiszsmiley

Wyrób Sobie Nawyk
Najwa¿niejsze ¿eby zapisywanie snów w dzienniku sta³o siê Twoim rytua³em. Zdecyduj siê na jedn± formê zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj siê jej ca³y czas. Je¿eli jest to zeszyt, to u¿ywaj jednego d³ugopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja trzyma³em pod poduszk±). Zdecyduj i powiedz sobie ¿e bêdziesz zapisywa³ przynajmniej jeden sen dziennie. Chodzi w tym wszystkim o to, ¿e ci±g³e powtarzanie jednej rutyny trenuje Twoj± pod¶wiadomo¶æ, ¿eby automatycznie wykonywa³a to co chcesz - to powoduje ¿e efekty przychodz± du¿o szybciej.

Jak Szybko Mo¿esz Spodziewaæ Siê Efektów?
Jak zawsze efekt jest indywidualny dla ka¿dego (wkurzaj±ce co ;P) Ja potrafi³em sobie przypomnieæ pierwszy sen ju¿ nastêpnego ranka od kiedy zdecydowa³em ¿e chcê pamiêtaæ sny. Po oko³o dwóch tygodniach potrafi³em sobie przypomnieæ 2-3 sny ka¿dego ranka a po miesi±cu 4-5. Najwa¿niejsza jest sumienno¶æ i regularno¶æ.


Jak Zdobyæ ¦wiadomo¶æ We ¦nie ?

Sen jest tak samo rzeczywisty jak rnormalner1; ¿ycie, wiêc trzeba u¿yæ jakiego¶ sposobu ¿eby odró¿niæ czy ¶nimy czy nie. Tak naprawdê to teraz gdy czytasz ten tekst, to te¿ móg³by byæ sen i by¶ o tym nie wiedzia³. Dodatkowo gdy ¶nimy, akceptujemy wszystko co siê stanie, np. gdy we ¶nie siedzisz sobie w domu i serfujesz po internecie, to nie bêdzie nic dziwnego jak godzilla wejdzie Ci frontowymi drzwiami i da Ci prezent na urodziny -we ¶nie nasz zmys³ krytyczny jest zawieszony.

TEST RZECZYWISTIO¦CI (TR)

Test rzeczywisto¶ci polega na wykonaniu czynno¶ci która pozwoli Ci jednoznacznie stwierdziæ czy w³a¶nie teraz ¶nisz czy nie. Mo¿e zdarzyæ siê np. ¿e nie bêdziesz pewien czy ¶nisz czy nie- to oznacza ¿e prawie na pewno jeste¶ we ¶nie. Zrób TR i je¿eli rzeczywi¶cie ¶nisz, to automatycznie siê u¶wiadomisz.

Przyk³adowe testy rzeczywisto¶ci:

Przeczytaj Co¶
Zacznij co¶ czytaæ, spójrz na co¶ innego i znów spójrz na to co czyta³e¶. Je¿eli ¶nisz, to tekst który czyta³e¶ zmieni siê.

Spójrz na zegarek
Spójrz na zegarek, odwróæ wzrok i spójrz znowu na zegarek r11; je¿eli godzina siê zmieni to oznacza ¿e ¶nisz. We ¶nie zegarki nigdy nie pokazuj± w³a¶ciwego czasu, co wiêcej czêsto zegarki ze wskazówkami nie maj± wskazówek, a elektroniczne nie maj± cyfr tylko dziwne symbole.

Zaci¶nij Palce Na Nosie
Zaci¶nij palce na nosie i spróbuj oddychaæ. Je¿eli mo¿esz oddychaæ przez palce to znaczy ¿e ¶nisz

Spójrz na swoje rêce
Spójrz na swoje rêce i przestudiuj czy nie wygl±daj± dziwnie,. Spróbuj przetkn±æ palec przez drug± d³oñ.

Spróbuj Lewitowaæ
Tylko spróbuj. We ¶nie wystarczy ¿e sobie o czym¶ pomy¶lisz i to siê dzieje. Je¿eli zaczniesz lewitowaæ, to od razu uzyskasz ¶wiadomo¶æ.

Prze³±cz W³±cznik ¦wiat³a
We ¶nie w³±czniki nie dzia³aj±, a je¿eli dzia³aj± to zmieniaj± tylko kolor ¶wiat³a w pomieszczeniu. Je¿eli w³±cznik nie dzia³a to na pewno ¶pisz (albo wywali³o korek Mr. Green
)

Dotknij Lustra
W³ó¿ palec w lustro albo w ¶cianê. Fajne uczucie Smile

Lepsze U¿ycie Testów Rzeczywisto¶ci

U¿ywa³em tej techniki na samych pocz±tkach i ¶mia³o mogê powiedzieæ ¿e daje ¶wietne rezultaty. Ta technika polega na wyrobieniu sobie nawyku automatycznego robienia TRów w ci±gu dnia, wszêdzie i o ka¿dej porze, tak ¿eby potem automatycznie zrobiæ test podczas snu i siê u¶wiadomiæ .

Np. ja ustali³em sobie ¿e za ka¿dym razem kiedy patrzê na zegarek to wykonujê TR (moje ulubione to Page Rankingóba latania albo rozpalanie ogniska my¶l±). Potem podczas snu, gdy przypadkiem spojrzê na zegarek, automatycznie z nawyku robiê TR i okazujê siê ¿e wzbijam siê w powietrze, co znaczy ¿e ¶niê r11; automatycznie stajê siê ¶wiadomy.

Mo¿esz np. ustawiæ sobie alarm w telefonie albo zegarku na odstêpy np. 10 minutowe i co dziesiêæ minut robiæ test. Je¿eli wyrobisz sobie nawyk, to we ¶nie te¿ go zrobisz.

U¿yj Swoich Znaków Sennych Do Testu Rzeczywisto¶ci
Tak samo jak trenujesz nawyk robienia TRów w regularnych odstêpach czasu , to mo¿esz powi±zaæ TR, ze swoimi znakami sennymi (dlatego Dziennik Snów jest taki wa¿ny). Po prostu bierzesz swój znak senny (sytuacjê, rzecz lub osobê która Ci siê czêsto ¶ni) i podczas dnia gdy widzisz j±, albo gdy robisz t± czynno¶æ (Twój znak senny) to robisz test rzeczywisto¶ci. Mi na przyk³ad czêsto ¶ni siê radiowóz policyjny . Wyrobi³em sobie nawyk, ¿e robiê TR za ka¿dym razem kiedy w ci±gu dnia widzê radiowóz, to powoduje ¿e gdy we ¶nie widzê radiowóz, to od razu robie TR i stajê siê ¶wiadomy. To prosta i potê¿na technika, u¿yj jej.


To ju¿ wszystko! Te techniki i dziennik snów pozwol± Ci przy odrobinie praktyki i samozaparcia nauczyæ siê ¶wiadomie ¶niæ. Poczytaj jeszcze co mo¿na robiæ ¿eby utrzymaæ siê d³u¿ej w ¶wiadomym ¶nie.



PS Jedni maj± spontaniczne ¶wiadome sny od urodzenia, inni musz± siê postaraæ ¿eby siê ich nauczyæ, ale fakt jest taki ¿e, ka¿dy mo¿e to zrobiæ. Jednym efekty przychodz± szybko innym wolniej r11; ale systematyczno¶æ Page Rankingêdzej czy pó¼niej zostaje nagrodzona.

W tym wypadku trochê Twojego wysi³ku zostanie nagrodzone piêknymi i fascynuj±cymi prze¿yciami do koñca ¿ycia r11; raz siê nauczysz i bêdziesz ¶ni³ ¶wiadomie ju¿ zawsze. ¯yczê Ci fajnej zabawy Smile


DODATKOWE MATERIA£Y





Jak Utrzymaæ Siê D³u¿ej W ¦wiadomym ¦nie


Gdy pierwszy raz uda Ci siê osi±gn±æ ¶wiadomo¶æ we ¶nie, mo¿esz siê tak podekscytowaæ ¿e Ciê z niego rwywalir1; (pamiêtam jak sam tak mia³em ) dlatego postaraj siê byæ jak najbardziej opanowany i spokojny.

Mo¿e te¿ siê zdarzaæ, ¿e bêdziesz czu³ jak sen zanika, jak siê rozmywa i traci klarowno¶æ. Wtedy mo¿esz spróbowaæ u¿yæ której¶ z technik poni¿ej:

Krêæ Siê Wokó³ W³asnej Osi
Zacznij krêciæ siê bardzo szybko wokó³ w³asnej osi (nie bêdzie Ci siê krêci³o w g³owie) i powiedz do siebie rJak siê zatrzymam to bêdê wci±¿ we ¶nier1; albo r Jak siê zatrzymam to bêdê [miejsce w którym chcesz siê znale¼æ]r1; Mo¿esz u¿yæ tej techniki równie¿ jako rteleportur1; do innych miejsc.

Pocieraj Rêce
Patrz na swoje d³onie i pocieraj nimi jednocze¶nie powtarzaj±c rWci±¿ jestem we ¶nier1;

Zrób Listê Rzeczy Do Zrobienia
Je¿eli nie bêdziesz wiedzia³ co chcesz robiæ podczas ¶wiadomego snu, to mo¿e siê okazaæ ¿e szybko wch³onie Ciê zwyk³y sen. ¯eby temu zapobiec, zrób sobie przed snem w my¶lach listê rzeczy które chcesz zrobiæ podczas ¶wiadomego ¶nienia.

Krzycz
Kiedy czujesz ¿e sen traci klarowno¶æ krzyknij rZwiêkszam ostro¶æ snur1; ( nie wiem dlaczego ale ¶mieszy mnie to r11; zawsze siê ¶miejê jak tak drê ryj we ¶nie ) albo r Klarowno¶æ razy 1000r1;

Co Mo¿na Robiæ W ¦wiadomych Snach ?

Co mo¿na robiæ w ¶wiadomych snach ? Jednym s³owem wszystko co sobie mo¿esz tylko wyobraziæ . We ¶nie wystarczy ¿e sobie o czym¶ pomy¶lisz, a to siê staje natychmiast rzeczywisto¶ci±. Polecam pobawiæ siê nastêpuj±cymi rzeczami na pocz±tek:

Lataj
Latanie to nieziemskie prze¿ycie i powinno byæ jedn± z pierwszych rzeczy jak± zrobisz. Latanie w zwyk³ym ¶wiecie np. samolotem albo skoki na spadochronie s± fascynuj±cymi prze¿yciami, a co dopiero we ¶nie, gdzie odczuwasz wszystko jeszcze mocniej i intensywniej. S± ró¿ne sposoby latania, ka¿dy preferuje co¶ innego. Mo¿na lataæ machaj±c rêkoma jak ptak, na supermena, p³ywaj±c, lecieæ na dywanie, mo¿esz przekszta³ciæ siê np. w ptaka i lecieæ.... nie ma ograniczeñ. Niektóre osoby maj± problemy z lataniem wysoko, inne z lataniem z ultra szybk± Page Rankingêdko¶ci± r11; je¿eli masz takie problemy to spróbuj po prostu zmieniæ styl w jakim latasz.

Zwiedzaj ¦wiat Swojego Snu
Skorzystaj z tego ¿e masz pe³n± kontrolê nad snem, zwiedzaj sobie ¶wiat, szukaj ¶cie¿ek, szukaj symboli, przeno¶ siê w ró¿ne lokacje.

Baw Siê
Transformuj siê w ró¿ne zwierzêta (bêdziesz rzeczywi¶cie czu³ i widzia³ jak zwierze w które siê zamieni³e¶), zmieniaj p³eæ, zrób siê niewidzialnym, przechod¼ na drug± stronê lustra i sprawd¼ gdzie wyl±dujesz

Uprawiaj Sex
Uprawiaj sex z kimkolwiek chcesz, gdziekolwiek chcesz (bez ci±¿y i bez hiv ). Wiele osób ¶ni ¶wiadomie g³ównie z powodu ogromnie przyjemnych do¶wiadczeñ seksualnych jakie mo¿na prze¿yæ w ¶wiadomych snach. Orgazm we ¶nie jest kilkunastokrotnie silniejszy ni¿ w normalnym ¶wiecie.

W obiegu jest jedna historia kobiety, która lata³a sobie po niebie i spotka³a na drodze wielk± chmurê w kszta³cie penisa. Przelecia³a przez t± chmurê i w tym momencie poczu³a tak olbrzymi orgazm przeszywaj±cy jej cia³o, ¿e a¿ obudzi³a siê jeszcze dr¿±ca.

Odkryj Kim Lub Czym By³e¶ W Przesz³ym ¯yciu
Stwórz we ¶nie drzwi i powiedz sobie ¿e jak przez nie przejdziesz to przeniesiesz siê do Twojego przesz³ego ¿ycia.

Przywo³aj Swojego Patrona/Opiekuna
Ka¿dy ma swojego patrona/opiekuna. S± to ludzie b±d¼ istoty z innej planety które nas prowadz± i które siê nami opiekuj±. Wystarczy ¿e powiesz na g³os rPrzywo³ujê Ciê mój opiekunie, chcê Ciê zobaczyær1;

Zwalcz Swoje Koszmary
Naj³atwiejszym sposobem ¿eby zwalczyæ koszmar jest skonfrontowanie siê z nim. Gdy ¶nisz ¶wiadomie nie musisz siê go baæ, bo jeste¶ ¶wiadomy ¿e jest on tylko wytworem Twojej wyobra¼ni. Je¿eli np. goni Ciê jaki¶ potwór, to zatrzymaj siê i zapytaj go prosto w oczy rCzego ode mnie chcesz?r1; Koszmar mo¿e wtedy Ci powiedzieæ co¶ wa¿nego, mo¿e nie powiedzieæ nic i znikn±æ, mo¿e Ciê te¿ zaatakowaæ. Je¿eli Ciê zaatakuje to ¿aden problem, mo¿esz z nim wygraæ w 2 sekundy- to Twój sen. Je¿eli tak siê stanie, to po tym jak go pokonasz popro¶ go o prezent r11; w taki sposób przeistoczysz agresjê w co¶ przyjemnego.

Ja nie mia³em osobi¶cie nigdy koszmarów, ale kr±¿± historie o ludziach którym ich koszmary np. wrêczy³y kierownicê samochodow± mówi±c rgoni³em Ciê ca³y ten czas bo cia³em Ci tylko to daær1;

Inne Metody Osi±gania ¦wiadomego Snu


MILD

Autorem tej techniki jest LaBerge. Polega ona na obudzeniu siê z normalnego snu i po³o¿eniu siê ponownie spaæ z intencj± wej¶cia w ¶wiadomy sen.
Krok 1. Powiedz sobie przed snem, ¿e po obudzeniu siê bêdziesz pamiêta³ swój normalny sen. Gdy ju¿ siê obudzisz, przypomnij sobie z niego jak najwiêcej szczegó³ów.
Krok 2. K³ad±c siê z powrotem spaæ, skieruj swoj± uwagê i intencjê na to ¿e chcesz mieæ ¶wiadomy sen. Zasypiaj±c powtarzaj w my¶lach rZasypiam i mam ¶wiadomy sen, jestem w pe³ni ¶wiadomy ¿e ¶niêr1;
Krok 3. Wizualizuj jakby¶ by³ we ¶nie. Wyobra¼ sobie siebie w scenerii snu, jaki mia³e¶ przed obudzeniem. Je¿eli nie pamiêtasz snu, to wyobra¿aj sobie siebie w ¶wiadomym ¶nie (np. jakby¶ lata³). Powtarzaj kroki 2 i 3 a¿ do za¶niêcia

Je¿eli wszystko posz³o ok, powiniene¶ zasn±æ i zacz±æ ¶wiadomie ¶niæ.


WILD

Ta technika polega na przej¶ciu ze stanu w którym jeste¶ obudzony, bezpo¶rednio do snu. Jest to mo¿liwe za pomoc± wy³apania fazy w której masz hipnagogi (granica miêdzy snem a byciem obudzonym) i skupieniu siê na nich. Po prostu musisz obserwowaæ jak siê rozwijaj± i je¿eli zostaniesz odpowiednio d³ugo ¶wiadomy to przejdziesz bezpo¶rednio do snu. Hipnagogi mog± mieæ przeró¿ne kszta³ty, pocz±wszy od kolorowych kropek i kresek po pe³ne obrazy i scenki.

Oto jak to zrobiæ w 3 krokach:

Zrelaksuj Siê
Po³ó¿ siê wygodnie i zamknij oczy. Kiedy wdychasz powietrze napnij miê¶nie stóp, kiedy wydychasz rozlu¼nij je. Potem przy wdechu napnij miê¶nie ³ydek i rozlu¼nij je przy wydechu. Rób tak z ka¿dymi miê¶niami a¿ dojdziesz do g³owy. Gdy zrobisz to dobrze, powiniene¶ siê czuæ totalnie rozlu¼niony- Twój mózg powinien przej¶æ na fale alfa.

Zwracaj Uwagê
Teraz musisz zostaæ przytomny i nie odp³yn±æ w sen. ¯eby to zrobiæ mo¿esz:

* Liczyæ 1- ¦niê, 2 ¦niê, 3 ¦niê itd.
* Zwracaæ uwagê na swój oddech i liczyæ wdechy i wydechy.
* Wyobraziæ sobie siebie id±cego po schodach w dó³, licz±cego ka¿dy stopnieñ
* Kombinacjê kilku z powy¿szych

Wejd¼ W Sen
Je¿eli zostaniesz przytomny to dotrzesz do stanu gdzie hipnagogi bêd± stawa³y siê coraz wyra¼niejsze a Ty bêdziesz czu³ ¿e mo¿esz wej¶æ w sen. Nie da siê opisaæ tego uczucia, to po prostu wiesz. Kiedy dotrzesz do tego momentu, po prostu z³ap jaki¶ obraz i zrób zbli¿enie na niego r11; to powinno Ciê wci±gn±æ w sen.

Æwicz
Przy tej technice najtrudniej jest zostaæ przytomnym i nie odp³yn±æ w sen, dlatego mo¿e min±æ trochê czasu zanim j± opanujesz, ale naprawdê warto. Gdy ju¿ opanujesz j± dobrze, bêdziesz w stanie wej¶æ w sen bez odliczania r11; wystarczy siê zrelaksowaæ.



WBTB

Ta metoda jest uwa¿ana za bardzo efektywn±, ja jej nie Page Rankingóbowa³em, bo po prostu jestem ¶mierdz±cym leniem. Polega ona na ustawieniu sobie budzika kilka godzin wcze¶niej ni¿ planujemy wstaæ. Gdy siê obudzisz id¼ i porób co¶ zwi±zanego ze ¶wiadomym snem. Mo¿esz poserfowaæ po stronach w internecie o ¶wiadomych snach, poczytaæ dziennik snów itp. Kiedy czujesz¿e ¶wiadomy sen to jedyna my¶l która prze¶laduje Twój umys³, mo¿esz pój¶æ ponownie spaæ.

Mo¿na ³±czyæ t± technikê z MILD i WILD.


Nagrania Adama Bytofa (jego spokojny g³os wszystko ci dok³adnie wyja¶ni) wspomagaj±ce LD i zapamiêtywanie snów:

1.
[link widoczny dla zalogowanych]



2.
[link widoczny dla zalogowanych]



3.
[link widoczny dla zalogowanych]



Post zosta³ pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Tomos³aff dnia Sob 11:25, 16 Maj 2009, w ca³o¶ci zmieniany 3 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kÓba
Cziken
Cziken



Do³±czy³: 08 Gru 2008
Posty: 172
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Fabryka czekolady Williego Wonki.
P³eæ: Facetka!!

PostWys³any: Sob 10:47, 16 Maj 2009 
Temat postu:

Ju¿ czyta³am, a co do twoich postów nie mam zastrze¿eñ, bo Quloxi i inni pisali gdzienigdzie w kó³ko "KUPA" i by³o dobrze, wiêc jak ty piszesz "ZACNIE", to jest lepiej, bo ma wiêcej liter, wiêc czego tu siê czepiaæ, so what?

Post zosta³ pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Tomos³aff
Przyjaciel Alos³awy



Do³±czy³: 14 Maj 2009
Posty: 82
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Z czarnej dziury
P³eæ: Facet!!

PostWys³any: Sob 11:17, 16 Maj 2009 
Temat postu:

Dziêki za poparcie Smile

Post zosta³ pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
kÓba
Cziken
Cziken



Do³±czy³: 08 Gru 2008
Posty: 172
Przeczyta³: 0 tematów

Pomóg³: 2 razy
Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Fabryka czekolady Williego Wonki.
P³eæ: Facetka!!

PostWys³any: Sob 11:25, 16 Maj 2009 
Temat postu:

nie ma sprawy, po prostu twoje posty porównuj±c z "KUP¡" s± odpowiednie.

Post zosta³ pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Quloxi
Pan/na Fatalny/a



Do³±czy³: 12 Maj 2009
Posty: 162
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Zacny ¶wiat
P³eæ: Facetka!!

PostWys³any: Pon 12:56, 18 Maj 2009 
Temat postu:

no sorry. tak jako¶ mnie wziêlo. sorki Tomos³affie .

Post zosta³ pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Tomos³aff
Przyjaciel Alos³awy



Do³±czy³: 14 Maj 2009
Posty: 82
Przeczyta³: 0 tematów

Ostrze¿eñ: 0/5
Sk±d: Z czarnej dziury
P³eæ: Facet!!

PostWys³any: Czw 13:43, 04 Cze 2009 
Temat postu:

Komentujcie!

Post zosta³ pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.zacne.fora.pl Strona G³ówna -> Zacny chat-box, którego nie ma Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach


fora.pl - za³ó¿ w³asne forum dyskusyjne za darmo
MSHandwriting Theme © Matt Sims 2004
phpBB  © 2001, 2004 phpBB Group
Regulamin