Zacne forum o zacnych cz這nkach ^^
FAQ Szukaj U篡tkownicy Grupy
Rejestracja Zaloguj

Lucid Dream - 安iadomy Sen

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.zacne.fora.pl Strona G堯wna -> Zacny chat-box, kt鏎ego nie ma
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nast瘼ny temat  

Zacne?
Tak
0%
 0%  [ 0 ]
ZACNE!
100%
 100%  [ 2 ]
Wszystkich G這s闚 : 2

Autor Wiadomo嗆
Tomos豉ff
Przyjaciel Alos豉wy



Do陰czy: 14 Maj 2009
Posty: 82
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z czarnej dziury
P貫: Facet!!

PostWys豉ny: Pi 23:39, 15 Maj 2009 
Temat postu: Lucid Dream - 安iadomy Sen

PRZECZYTAJ DO KO哸A
Cytat:
PS. Gdzieniegdzie mog by b喚dy np. "rJak..."

Zaczn od tego co mo積a w nim robi 瞠by Ci pokaza 瞠 je瞠li nie przeczytasz tego artyku逝 do ko鎍a to stracisz co fajnego w 篡ciu Wink

安iadomy sen to umiej皻no嗆 鈍iadomej kontroli swoje snu, dzi瘯i czemu mo瞠sz zrobi w nim WSZYSTKO co tylko chcesz i co sobie jeste w stanie wyobrazi. Co wi璚ej w 鈍iadomym 郾ie odczuwasz i do鈍iadczasz wszystko tak jakby to robi w rzeczywistym 鈍iecie...a nawet jeszcze mocniej i bardziej intensywnie.

Mo瞠sz r闚nie lata (te fajne do鈍iadczenia), mo瞠sz podr騜owa w kosmosie, je寮zi super samochodami, zwiedza 鈍iat... wszystko co tylko chcesz. Ze 鈍iadomych sn闚 korzystaj malarze, pisarze, naukowcy r11; sny s dla nich 廝鏚貫m inspiracji i odpowiedzi na problemy i pytania. Jest nawet historia 瞠 Einsteinowi przy郾i si wz鏎 E=mc2.

Innymi s這wy je瞠li nie nauczysz si 鈍iadomie 郾i (co jest bardzo proste) to stracisz mo磧iwo嗆 dobrej zabawy kiedy 酥isz ( musisz spa tak czy owak, wi璚 czemu nie nie ? Mr. Green ) Je瞠li my郵isz sobie teraz rfajnie, ale ja i tak nie pami皻am swoich sn闚r1; to wiedz 瞠 wi瘯szo嗆 ludzi ich nie pami皻a, a 瞠by si nauczy je zapami皻ywa wystarczy tydzie praktyki i b璠ziesz w stanie przypomnie sobie nawet 4-5 sn闚 ka盥ej nocy (tak tyle sn闚 ma si ka盥ej nocy).

Ile zajmuje trening i jak szybko mo積a nauczy si 鈍iadomie 郾i? To zale篡 tylko od Ciebie... ja pierwszy 鈍iadomy sen mia貫m po dw鏂h tygodniach 獞icze, gdzie startowa貫m z miejsca gdzie nie pami皻a貫m w og鏊e swoich sn闚.

安iadome sny s tak bezpieczne jak bezpieczny jest normalny sen r11; w rzeczywisto軼i 鈍iadomy sen jest normalnym snem, z tym 瞠 masz nad nim nieograniczon kontrol.

Ok zaczynamy. Kurs jest podzielony na cztery szybkie kroki - czytaj je po kolei bo inaczej zgubisz po drodze informacj kt鏎e s niezb璠ne do nauki 鈍iadomego 郾ienia. Dodatkowo dla tych kt鏎zy lubi g喚biej zg喚bia wiedz, zamie軼i貫m kilka dodatkowych technik i ciekawostek o 鈍iadomym 郾ie. Ok zaczynamy.

FAZY SNU


Zanim przejdziemy do konkretnych technik, musisz wiedzie jak rdzia豉r1; sen.

W ci庵u dnia, kiedy sobie r篡jeszr1; i wykonujesz normalne czynno軼i, Tw鎩 m霩g pracuje na falach rbetar1;. Kiedy k豉dziesz si, zamykasz oczy i odpr篹asz, Tw鎩 m霩g prze陰cza si na fale ralfar1; (np. kiedy le篡sz sobie w wygodnej pozycji na kanapie).

Faza 1 - Hipnagogi
Je瞠li pozwolisz sobie rodp造wa w senr1; to po chwili (5 r11; 10 minut) zaczn Ci si pojawia rhipnagogir1;. Hipnagogi s stref mi璠zy snem a byciem obudzonym, gdzie Twoje mi窷nie odpr篹aj si i gdzie pojawiaj Ci si przer騜ne obrazy, kolorowe kropki i scenki. Wi瘯szo嗆 ludzi kt鏎zy nie wiedz (a wi瘯szo嗆 nie wie) 瞠 co takiego istnieje, nie zauwa瘸 ich.

Faza 2 - P造tki Sen
Po fazie z hipnagogami zapadasz w p造tki sen w kt鏎ym Tw鎩 m霩g przestawia si na fale rthetar1;. Ta faza trwa oko這 20 minut i 豉two Ci z niej obudzi (je瞠li si obudzisz podczas trwania tej fazy, nawet nie poczujesz 瞠 spa貫). Dla ciekawostki, ta faza jest ju stanem bardzo g喚bokiego relaksu i mo積a j te osi庵n望 poprzez wchodzenie w trans.

Faza 3 i 4 - G喚boki Sen
Po oko這 dwudziestu minutach po tym jak zapadasz w p造tki sen, przechodzisz w faz g喚bokiego snu. Tutaj Tw鎩 m霩g pracuje na falach rdeltar1;, serce zaczyna bi wolniej i oddychasz wolnym regularnym rytmem. Je瞠li obudzisz si podczas trwania tej fazy, b璠ziesz czu si jakby Ci szumia這 w g這wie (taki zdezorientowany, wiesz o co mi chodzi nie Wink )

Powr鏒 Do Fazy 3 i 2
Po zako鎍zeniu fazy 4 powracasz do fazy 3 i 2. Ca造 ten proces zajmuje 90-120 minut i jest okre郵any jako rN-REMr1; (w wolnym t逝maczeniu NIE-REM)

Faza REM
Tutaj zaczyna si zabawa o kt鏎 nam chodzi Smile Faza REM (Rapid Eye Movement r11; Szybkie Ruchy Ga貫k Ocznych) nast瘼uje po cyklu N-REM. Jest to faza w kt鏎ej m霩g zaczyna pracowa tak jakby鄉y byli przebudzeni, ci郾ienie krwi wzrasta, serce bije szybciej, wzrasta puls. Tutaj 郾imy wszystkie sny. Co prawda m霩g i cia這 pracuje tak jakby by造 obudzone, ale umys nak豉da na cia這 swego rodzaju rklatk parali簑j帷徘1; 瞠by鄉y nie poruszali np. r瘯oma i nogami jak co si nam 郾i Wink

Cykl Si Powtarza
Po fazie REM, powracamy do snu p造tkiego, potem znowu wchodzimy w faz N-REM, potem w REM i tak w k馧ko a do przebudzenia. Pierwsza faza REM trwa oko這 10-20 minut a jej d逝go嗆 wzrasta im d逝瞠j 酥imy r11; w ostatnich dw鏂h godzinach snu faza REM mo瞠 trwa nawet godzin.

Podsumowuj帷, jeden cykl snu trwa oko這 90 minut, wi璚 podczas jednej nocy masz 4-5 cykli co r闚na si 4-5 fazom REM co r闚na si 4-5 r騜nych sn闚.


Jak Pami皻a Sny ?

Ok, zanim b璠ziesz m鏬 mie 鈍iadomy sen, musisz nauczy si pami皻a przynajmniej jeden sen dziennie. Przeci皻ny cz這wiek nie pami皻a w og鏊e sn闚 r11; to nie jest problem, to tylko kwestia praktyki i ch璚i. Dobra lecimy z tym:
Musisz chcie pami皻a sny. Po prostu my郵 o tym czasem w ci庵u dnia a szczeg鏊nie gdy k豉dziesz si spa. Twoja pod鈍iadomo嗆 pod豉pie 瞠 chcesz pami皻a sny i b璠ziesz je pami皻a. Ludzie nie pami皻aj sn闚 g堯wnie dlatego, bo nie maj takiej intencji.

Dodatkowo gdy k豉dziesz si spa wykonuj takie 獞iczenie. Po堯 si w wygodnej pozycji, wyczy嗆 sw鎩 umys. My郵 o tym 瞠 si relaksujesz i odpr篹asz, mo瞠sz skupi si na rytmie Twojego oddechu. Gdy zlikwidujesz ca貫 napi璚ie z Twoich mi窷ni, i g喚boko si odpr篹ysz, powt鏎z sobie kilka razy w my郵ach r Id teraz spa i b璠 郾i. Kiedy si obudz, b璠 pami皻a moje snyr1;. Ja po takich sugestiach pami皻a貫m pierwszy sen ju na drugi dzie (gdzie nigdy wcze郾iej nie pami皻a貫m sn闚) ale mo瞠 si zdarzy 瞠 minie kilka dni zanim zaczniesz pami皻a swoje sny r11; efekty s indywidualne dla ka盥ego i uwarunkowane tym jak bardzo tego chcesz i jak bardzo wierzysz 瞠 to rzeczywi軼ie jest mo磧iwe.
Dziennik Sn闚 (Obowi您kowy) Za堯 sobie zeszyt albo dokument tekstowy w komputerze, gdzie b璠ziesz zapisywa swoje sny (mo瞠sz te u篡wa dyktafonu je瞠li chcesz). Dziennik sn闚 spe軟ia kilka funkcji, po pierwsze drastycznie zwi瘯sza Twoj umiej皻no嗆 zapami皻ywania sn闚, po drugie pozwala Ci odnale潭 twoje rznaki senner1; (rzeczy, sytuacje, osoby kt鏎e pojawiaj si bardzo cz瘰to w Twoich snach). Znaki senne s ekstremalnie pomocne w uzyskiwaniu 鈍iadomo軼i we 郾ie ( wszystko jest opisane w dalszych cz窷ciach tego kursu). Od razu po przebudzeniu nie poruszaj si, tylko staraj si przypomnie sobie sen. Czasem mo瞠 Ci si zdarzy, 瞠 obudzisz si w 鈔odku nocy od razu po zako鎍zonym 郾ie r11; zapisz go od natychmiast! Rano mo瞠sz go ju nie pami皻a. Ja np. po tym jak powiedzia貫m sobie 瞠 chc pami皻a sny, budzi貫m si kilka razy w nocy za ka盥ym razem kiedy kolejny sen si sko鎍zy. Sny przypomina si od ko鎍a, wi璚 przypominaj帷 sobie go, staraj si u這篡 historyjk od ko鎍a do pocz徠ku.

Nadaj Tytu I Dat Ka盥emu Snu
Zapisuj dok豉dne daty sn闚 i nadaj im tytu造 kt鏎e pomog Ci sobie przypomnie, o czym by konkretny sen kiedy b璠ziesz przegl康a dziennik.

Zapisuj Wszystko
Zapisuj sny ze wszystkimi szczeg馧ami, wszystkie czynno軼i, emocje, kolory. Jak zauwa篡貫 瞠 jaki kamyk le瘸 obok zielonego smoka w czapce czarodzieja, to te to zapiszsmiley

Wyr鏏 Sobie Nawyk
Najwa積iejsze 瞠by zapisywanie sn闚 w dzienniku sta這 si Twoim rytua貫m. Zdecyduj si na jedn form zapisywania (zeszyt, komputer, dyktafon) i trzymaj si jej ca造 czas. Je瞠li jest to zeszyt, to u篡waj jednego d逝gopisu, a zeszyt trzymaj w jednym miejscu (ja trzyma貫m pod poduszk). Zdecyduj i powiedz sobie 瞠 b璠ziesz zapisywa przynajmniej jeden sen dziennie. Chodzi w tym wszystkim o to, 瞠 ci庵貫 powtarzanie jednej rutyny trenuje Twoj pod鈍iadomo嗆, 瞠by automatycznie wykonywa豉 to co chcesz - to powoduje 瞠 efekty przychodz du穎 szybciej.

Jak Szybko Mo瞠sz Spodziewa Si Efekt闚?
Jak zawsze efekt jest indywidualny dla ka盥ego (wkurzaj帷e co ;P) Ja potrafi貫m sobie przypomnie pierwszy sen ju nast瘼nego ranka od kiedy zdecydowa貫m 瞠 chc pami皻a sny. Po oko這 dw鏂h tygodniach potrafi貫m sobie przypomnie 2-3 sny ka盥ego ranka a po miesi帷u 4-5. Najwa積iejsza jest sumienno嗆 i regularno嗆.


Jak Zdoby 安iadomo嗆 We 好ie ?

Sen jest tak samo rzeczywisty jak rnormalner1; 篡cie, wi璚 trzeba u篡 jakiego sposobu 瞠by odr騜ni czy 郾imy czy nie. Tak naprawd to teraz gdy czytasz ten tekst, to te m鏬豚y by sen i by o tym nie wiedzia. Dodatkowo gdy 郾imy, akceptujemy wszystko co si stanie, np. gdy we 郾ie siedzisz sobie w domu i serfujesz po internecie, to nie b璠zie nic dziwnego jak godzilla wejdzie Ci frontowymi drzwiami i da Ci prezent na urodziny -we 郾ie nasz zmys krytyczny jest zawieszony.

TEST RZECZYWISTIO列I (TR)

Test rzeczywisto軼i polega na wykonaniu czynno軼i kt鏎a pozwoli Ci jednoznacznie stwierdzi czy w豉郾ie teraz 郾isz czy nie. Mo瞠 zdarzy si np. 瞠 nie b璠ziesz pewien czy 郾isz czy nie- to oznacza 瞠 prawie na pewno jeste we 郾ie. Zr鏏 TR i je瞠li rzeczywi軼ie 郾isz, to automatycznie si u鈍iadomisz.

Przyk豉dowe testy rzeczywisto軼i:

Przeczytaj Co
Zacznij co czyta, sp鎩rz na co innego i zn闚 sp鎩rz na to co czyta貫. Je瞠li 郾isz, to tekst kt鏎y czyta貫 zmieni si.

Sp鎩rz na zegarek
Sp鎩rz na zegarek, odwr鵵 wzrok i sp鎩rz znowu na zegarek r11; je瞠li godzina si zmieni to oznacza 瞠 郾isz. We 郾ie zegarki nigdy nie pokazuj w豉軼iwego czasu, co wi璚ej cz瘰to zegarki ze wskaz闚kami nie maj wskaz闚ek, a elektroniczne nie maj cyfr tylko dziwne symbole.

Zaci郾ij Palce Na Nosie
Zaci郾ij palce na nosie i spr鏏uj oddycha. Je瞠li mo瞠sz oddycha przez palce to znaczy 瞠 郾isz

Sp鎩rz na swoje r璚e
Sp鎩rz na swoje r璚e i przestudiuj czy nie wygl康aj dziwnie,. Spr鏏uj przetkn望 palec przez drug d這.

Spr鏏uj Lewitowa
Tylko spr鏏uj. We 郾ie wystarczy 瞠 sobie o czym pomy郵isz i to si dzieje. Je瞠li zaczniesz lewitowa, to od razu uzyskasz 鈍iadomo嗆.

Prze陰cz W陰cznik 安iat豉
We 郾ie w陰czniki nie dzia豉j, a je瞠li dzia豉j to zmieniaj tylko kolor 鈍iat豉 w pomieszczeniu. Je瞠li w陰cznik nie dzia豉 to na pewno 酥isz (albo wywali這 korek Mr. Green
)

Dotknij Lustra
W堯 palec w lustro albo w 軼ian. Fajne uczucie Smile

Lepsze U篡cie Test闚 Rzeczywisto軼i

U篡wa貫m tej techniki na samych pocz徠kach i 鄉ia這 mog powiedzie 瞠 daje 鈍ietne rezultaty. Ta technika polega na wyrobieniu sobie nawyku automatycznego robienia TR闚 w ci庵u dnia, wsz璠zie i o ka盥ej porze, tak 瞠by potem automatycznie zrobi test podczas snu i si u鈍iadomi .

Np. ja ustali貫m sobie 瞠 za ka盥ym razem kiedy patrz na zegarek to wykonuj TR (moje ulubione to Page Ranking鏏a latania albo rozpalanie ogniska my郵). Potem podczas snu, gdy przypadkiem spojrz na zegarek, automatycznie z nawyku robi TR i okazuj si 瞠 wzbijam si w powietrze, co znaczy 瞠 郾i r11; automatycznie staj si 鈍iadomy.

Mo瞠sz np. ustawi sobie alarm w telefonie albo zegarku na odst瘼y np. 10 minutowe i co dziesi耩 minut robi test. Je瞠li wyrobisz sobie nawyk, to we 郾ie te go zrobisz.

U篡j Swoich Znak闚 Sennych Do Testu Rzeczywisto軼i
Tak samo jak trenujesz nawyk robienia TR闚 w regularnych odst瘼ach czasu , to mo瞠sz powi您a TR, ze swoimi znakami sennymi (dlatego Dziennik Sn闚 jest taki wa積y). Po prostu bierzesz sw鎩 znak senny (sytuacj, rzecz lub osob kt鏎a Ci si cz瘰to 郾i) i podczas dnia gdy widzisz j, albo gdy robisz t czynno嗆 (Tw鎩 znak senny) to robisz test rzeczywisto軼i. Mi na przyk豉d cz瘰to 郾i si radiow霩 policyjny . Wyrobi貫m sobie nawyk, 瞠 robi TR za ka盥ym razem kiedy w ci庵u dnia widz radiow霩, to powoduje 瞠 gdy we 郾ie widz radiow霩, to od razu robie TR i staj si 鈍iadomy. To prosta i pot篹na technika, u篡j jej.


To ju wszystko! Te techniki i dziennik sn闚 pozwol Ci przy odrobinie praktyki i samozaparcia nauczy si 鈍iadomie 郾i. Poczytaj jeszcze co mo積a robi 瞠by utrzyma si d逝瞠j w 鈍iadomym 郾ie.



PS Jedni maj spontaniczne 鈍iadome sny od urodzenia, inni musz si postara 瞠by si ich nauczy, ale fakt jest taki 瞠, ka盥y mo瞠 to zrobi. Jednym efekty przychodz szybko innym wolniej r11; ale systematyczno嗆 Page Ranking璠zej czy p騧niej zostaje nagrodzona.

W tym wypadku troch Twojego wysi趾u zostanie nagrodzone pi瘯nymi i fascynuj帷ymi prze篡ciami do ko鎍a 篡cia r11; raz si nauczysz i b璠ziesz 郾i 鈍iadomie ju zawsze. 砰cz Ci fajnej zabawy Smile


DODATKOWE MATERIAΧ





Jak Utrzyma Si D逝瞠j W 安iadomym 好ie


Gdy pierwszy raz uda Ci si osi庵n望 鈍iadomo嗆 we 郾ie, mo瞠sz si tak podekscytowa 瞠 Ci z niego rwywalir1; (pami皻am jak sam tak mia貫m ) dlatego postaraj si by jak najbardziej opanowany i spokojny.

Mo瞠 te si zdarza, 瞠 b璠ziesz czu jak sen zanika, jak si rozmywa i traci klarowno嗆. Wtedy mo瞠sz spr鏏owa u篡 kt鏎ej z technik poni瞠j:

Kr耩 Si Wok馧 W豉snej Osi
Zacznij kr璚i si bardzo szybko wok馧 w豉snej osi (nie b璠zie Ci si kr璚i這 w g這wie) i powiedz do siebie rJak si zatrzymam to b璠 wci捫 we 郾ier1; albo r Jak si zatrzymam to b璠 [miejsce w kt鏎ym chcesz si znale潭]r1; Mo瞠sz u篡 tej techniki r闚nie jako rteleportur1; do innych miejsc.

Pocieraj R璚e
Patrz na swoje d這nie i pocieraj nimi jednocze郾ie powtarzaj帷 rWci捫 jestem we 郾ier1;

Zr鏏 List Rzeczy Do Zrobienia
Je瞠li nie b璠ziesz wiedzia co chcesz robi podczas 鈍iadomego snu, to mo瞠 si okaza 瞠 szybko wch這nie Ci zwyk造 sen. 疾by temu zapobiec, zr鏏 sobie przed snem w my郵ach list rzeczy kt鏎e chcesz zrobi podczas 鈍iadomego 郾ienia.

Krzycz
Kiedy czujesz 瞠 sen traci klarowno嗆 krzyknij rZwi瘯szam ostro嗆 snur1; ( nie wiem dlaczego ale 鄉ieszy mnie to r11; zawsze si 鄉iej jak tak dr ryj we 郾ie ) albo r Klarowno嗆 razy 1000r1;

Co Mo積a Robi W 安iadomych Snach ?

Co mo積a robi w 鈍iadomych snach ? Jednym s這wem wszystko co sobie mo瞠sz tylko wyobrazi . We 郾ie wystarczy 瞠 sobie o czym pomy郵isz, a to si staje natychmiast rzeczywisto軼i. Polecam pobawi si nast瘼uj帷ymi rzeczami na pocz徠ek:

Lataj
Latanie to nieziemskie prze篡cie i powinno by jedn z pierwszych rzeczy jak zrobisz. Latanie w zwyk造m 鈍iecie np. samolotem albo skoki na spadochronie s fascynuj帷ymi prze篡ciami, a co dopiero we 郾ie, gdzie odczuwasz wszystko jeszcze mocniej i intensywniej. S r騜ne sposoby latania, ka盥y preferuje co innego. Mo積a lata machaj帷 r瘯oma jak ptak, na supermena, p造waj帷, lecie na dywanie, mo瞠sz przekszta販i si np. w ptaka i lecie.... nie ma ogranicze. Niekt鏎e osoby maj problemy z lataniem wysoko, inne z lataniem z ultra szybk Page Ranking璠ko軼i r11; je瞠li masz takie problemy to spr鏏uj po prostu zmieni styl w jakim latasz.

Zwiedzaj 安iat Swojego Snu
Skorzystaj z tego 瞠 masz pe軟 kontrol nad snem, zwiedzaj sobie 鈍iat, szukaj 軼ie瞠k, szukaj symboli, przeno si w r騜ne lokacje.

Baw Si
Transformuj si w r騜ne zwierz皻a (b璠ziesz rzeczywi軼ie czu i widzia jak zwierze w kt鏎e si zamieni貫), zmieniaj p貫, zr鏏 si niewidzialnym, przechod na drug stron lustra i sprawd gdzie wyl康ujesz

Uprawiaj Sex
Uprawiaj sex z kimkolwiek chcesz, gdziekolwiek chcesz (bez ci捫y i bez hiv ). Wiele os鏏 郾i 鈍iadomie g堯wnie z powodu ogromnie przyjemnych do鈍iadcze seksualnych jakie mo積a prze篡 w 鈍iadomych snach. Orgazm we 郾ie jest kilkunastokrotnie silniejszy ni w normalnym 鈍iecie.

W obiegu jest jedna historia kobiety, kt鏎a lata豉 sobie po niebie i spotka豉 na drodze wielk chmur w kszta販ie penisa. Przelecia豉 przez t chmur i w tym momencie poczu豉 tak olbrzymi orgazm przeszywaj帷y jej cia這, 瞠 a obudzi豉 si jeszcze dr膨ca.

Odkryj Kim Lub Czym By貫 W Przesz造m 砰ciu
Stw鏎z we 郾ie drzwi i powiedz sobie 瞠 jak przez nie przejdziesz to przeniesiesz si do Twojego przesz貫go 篡cia.

Przywo豉j Swojego Patrona/Opiekuna
Ka盥y ma swojego patrona/opiekuna. S to ludzie b康 istoty z innej planety kt鏎e nas prowadz i kt鏎e si nami opiekuj. Wystarczy 瞠 powiesz na g這s rPrzywo逝j Ci m鎩 opiekunie, chc Ci zobaczy熳1;

Zwalcz Swoje Koszmary
Naj豉twiejszym sposobem 瞠by zwalczy koszmar jest skonfrontowanie si z nim. Gdy 郾isz 鈍iadomie nie musisz si go ba, bo jeste 鈍iadomy 瞠 jest on tylko wytworem Twojej wyobra幡i. Je瞠li np. goni Ci jaki potw鏎, to zatrzymaj si i zapytaj go prosto w oczy rCzego ode mnie chcesz?r1; Koszmar mo瞠 wtedy Ci powiedzie co wa積ego, mo瞠 nie powiedzie nic i znikn望, mo瞠 Ci te zaatakowa. Je瞠li Ci zaatakuje to 瘸den problem, mo瞠sz z nim wygra w 2 sekundy- to Tw鎩 sen. Je瞠li tak si stanie, to po tym jak go pokonasz popro go o prezent r11; w taki spos鏏 przeistoczysz agresj w co przyjemnego.

Ja nie mia貫m osobi軼ie nigdy koszmar闚, ale kr捫 historie o ludziach kt鏎ym ich koszmary np. wr璚zy造 kierownic samochodow m闚i帷 rgoni貫m Ci ca造 ten czas bo cia貫m Ci tylko to da熳1;

Inne Metody Osi庵ania 安iadomego Snu


MILD

Autorem tej techniki jest LaBerge. Polega ona na obudzeniu si z normalnego snu i po這瞠niu si ponownie spa z intencj wej軼ia w 鈍iadomy sen.
Krok 1. Powiedz sobie przed snem, 瞠 po obudzeniu si b璠ziesz pami皻a sw鎩 normalny sen. Gdy ju si obudzisz, przypomnij sobie z niego jak najwi璚ej szczeg馧闚.
Krok 2. K豉d帷 si z powrotem spa, skieruj swoj uwag i intencj na to 瞠 chcesz mie 鈍iadomy sen. Zasypiaj帷 powtarzaj w my郵ach rZasypiam i mam 鈍iadomy sen, jestem w pe軟i 鈍iadomy 瞠 郾i瘲1;
Krok 3. Wizualizuj jakby by we 郾ie. Wyobra sobie siebie w scenerii snu, jaki mia貫 przed obudzeniem. Je瞠li nie pami皻asz snu, to wyobra瘸j sobie siebie w 鈍iadomym 郾ie (np. jakby lata). Powtarzaj kroki 2 i 3 a do za郾i璚ia

Je瞠li wszystko posz這 ok, powiniene zasn望 i zacz望 鈍iadomie 郾i.


WILD

Ta technika polega na przej軼iu ze stanu w kt鏎ym jeste obudzony, bezpo鈔ednio do snu. Jest to mo磧iwe za pomoc wy豉pania fazy w kt鏎ej masz hipnagogi (granica mi璠zy snem a byciem obudzonym) i skupieniu si na nich. Po prostu musisz obserwowa jak si rozwijaj i je瞠li zostaniesz odpowiednio d逝go 鈍iadomy to przejdziesz bezpo鈔ednio do snu. Hipnagogi mog mie przer騜ne kszta速y, pocz患szy od kolorowych kropek i kresek po pe軟e obrazy i scenki.

Oto jak to zrobi w 3 krokach:

Zrelaksuj Si
Po堯 si wygodnie i zamknij oczy. Kiedy wdychasz powietrze napnij mi窷nie st鏕, kiedy wydychasz rozlu幡ij je. Potem przy wdechu napnij mi窷nie 造dek i rozlu幡ij je przy wydechu. R鏏 tak z ka盥ymi mi窷niami a dojdziesz do g這wy. Gdy zrobisz to dobrze, powiniene si czu totalnie rozlu幡iony- Tw鎩 m霩g powinien przej嗆 na fale alfa.

Zwracaj Uwag
Teraz musisz zosta przytomny i nie odp造n望 w sen. 疾by to zrobi mo瞠sz:

* Liczy 1- 好i, 2 好i, 3 好i itd.
* Zwraca uwag na sw鎩 oddech i liczy wdechy i wydechy.
* Wyobrazi sobie siebie id帷ego po schodach w d馧, licz帷ego ka盥y stopnie
* Kombinacj kilku z powy窺zych

Wejd W Sen
Je瞠li zostaniesz przytomny to dotrzesz do stanu gdzie hipnagogi b璠 stawa造 si coraz wyra幡iejsze a Ty b璠ziesz czu 瞠 mo瞠sz wej嗆 w sen. Nie da si opisa tego uczucia, to po prostu wiesz. Kiedy dotrzesz do tego momentu, po prostu z豉p jaki obraz i zr鏏 zbli瞠nie na niego r11; to powinno Ci wci庵n望 w sen.

鑿icz
Przy tej technice najtrudniej jest zosta przytomnym i nie odp造n望 w sen, dlatego mo瞠 min望 troch czasu zanim j opanujesz, ale naprawd warto. Gdy ju opanujesz j dobrze, b璠ziesz w stanie wej嗆 w sen bez odliczania r11; wystarczy si zrelaksowa.



WBTB

Ta metoda jest uwa瘸na za bardzo efektywn, ja jej nie Page Ranking鏏owa貫m, bo po prostu jestem 鄉ierdz帷ym leniem. Polega ona na ustawieniu sobie budzika kilka godzin wcze郾iej ni planujemy wsta. Gdy si obudzisz id i por鏏 co zwi您anego ze 鈍iadomym snem. Mo瞠sz poserfowa po stronach w internecie o 鈍iadomych snach, poczyta dziennik sn闚 itp. Kiedy czujesz瞠 鈍iadomy sen to jedyna my郵 kt鏎a prze郵aduje Tw鎩 umys, mo瞠sz p鎩嗆 ponownie spa.

Mo積a 陰czy t technik z MILD i WILD.


Nagrania Adama Bytofa (jego spokojny g這s wszystko ci dok豉dnie wyja郾i) wspomagaj帷e LD i zapami皻ywanie sn闚:

1.
[link widoczny dla zalogowanych]



2.
[link widoczny dla zalogowanych]



3.
[link widoczny dla zalogowanych]



Post zosta pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Tomos豉ff dnia Sob 11:25, 16 Maj 2009, w ca這軼i zmieniany 3 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
k羒a
Cziken
Cziken



Do陰czy: 08 Gru 2008
Posty: 172
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Fabryka czekolady Williego Wonki.
P貫: Facetka!!

PostWys豉ny: Sob 10:47, 16 Maj 2009 
Temat postu:

Ju czyta豉m, a co do twoich post闚 nie mam zastrze瞠, bo Quloxi i inni pisali gdzienigdzie w k馧ko "KUPA" i by這 dobrze, wi璚 jak ty piszesz "ZACNIE", to jest lepiej, bo ma wi璚ej liter, wi璚 czego tu si czepia, so what?

Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Tomos豉ff
Przyjaciel Alos豉wy



Do陰czy: 14 Maj 2009
Posty: 82
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z czarnej dziury
P貫: Facet!!

PostWys豉ny: Sob 11:17, 16 Maj 2009 
Temat postu:

Dzi瘯i za poparcie Smile

Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
k羒a
Cziken
Cziken



Do陰czy: 08 Gru 2008
Posty: 172
Przeczyta: 0 temat闚

Pom鏬: 2 razy
Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Fabryka czekolady Williego Wonki.
P貫: Facetka!!

PostWys豉ny: Sob 11:25, 16 Maj 2009 
Temat postu:

nie ma sprawy, po prostu twoje posty por闚nuj帷 z "KUP" s odpowiednie.

Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Quloxi
Pan/na Fatalny/a



Do陰czy: 12 Maj 2009
Posty: 162
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Zacny 鈍iat
P貫: Facetka!!

PostWys豉ny: Pon 12:56, 18 Maj 2009 
Temat postu:

no sorry. tak jako mnie wzi瘭o. sorki Tomos豉ffie .

Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Tomos豉ff
Przyjaciel Alos豉wy



Do陰czy: 14 Maj 2009
Posty: 82
Przeczyta: 0 temat闚

Ostrze瞠: 0/5
Sk康: Z czarnej dziury
P貫: Facet!!

PostWys豉ny: Czw 13:43, 04 Cze 2009 
Temat postu:

Komentujcie!

Post zosta pochwalony 0 razy
Powr鏒 do g鏎y
Zobacz profil autora
Wy鈍ietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum www.zacne.fora.pl Strona G堯wna -> Zacny chat-box, kt鏎ego nie ma Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo瞠sz pisa nowych temat闚
Nie mo瞠sz odpowiada w tematach
Nie mo瞠sz zmienia swoich post闚
Nie mo瞠sz usuwa swoich post闚
Nie mo瞠sz g這sowa w ankietach


fora.pl - za堯 w豉sne forum dyskusyjne za darmo
MSHandwriting Theme  Matt Sims 2004
phpBB  © 2001, 2004 phpBB Group
Regulamin